Caralluma Fimbriata – Tanaman yang bisa Menurunkan Berat Badan?
Caralluma fimbriata, tanaman yang memiliki nama cantik ini ternyata banyak dimanfaatkan untuk membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan. Bagaimana faktanya? Simak penjelasannya pada artikel berikut!
Apa Itu Caralluma Fimbriata?
Caralluma fimbriata adalah tanaman sejenis kaktus yang dapat dimakan. Jenis kaktus yang satu ini banyak ditemukan di Asia Tengah, Afrika, dan Eropa Selatan. Di India, tanaman ini terkenal sebagai makanan anti-lapar karena banyak digunakan untuk sebagai penahan nafsu makan.
Caralluma fimbriata mengandung antioksidan, agen anti-inflamasi seperti polifenol, flavonoid, dan megastigmane glycosides. Tanaman ini juga mengandung komponen yang memiliki efek menekan nafsu makan dan dipercaya dapat membantu dalam pembakaran lemak tubuh.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Caralluma Fimbriata?
Di India, tanaman ini banyak dikonsumsi secara langsung dalam keadaan mentah, merebusnya terlebih dahulu, memasaknya sebagai sayuran dengan bumbu, atau menambahkannya ke masakan seperti chutney dan acar. Sedangkan di Amerika Serikat, Caralluma fimbriata lebih banyak dikonsumsi dalam bentuk ekstrak sebagai suplemen.
Apakah Caralluma Fimbriata Aman untuk Dikonsumsi?
Menurut daftar bahan makanan U.S Food and Drug Administration (FDA) tahun 2014, tanaman ini dikategorikan dalam GRAS (generally recognized as safe). Dosis ekstrak Caralluma fimbriata yang direkomendasikan adalah 500 mg sebanyak 2 kali sehari hingga maksimal 60 hari.
Efek tanaman ini setelah penggunaan lebih dari 60 hari masih belum diketahui secara pasti, sehingga tidak direkomendasikan mengonsumsi ekstrak Caralluma fimbriata ini untuk jangka panjang.
Konsumsi Caralluma fimbriata mungkin dapat menimbulkan efek samping pada beberapa orang. Jika ada gejala masalah pencernaan seperti sakit perut atau susah buang air besar, sebaiknya segera hentikan konsumsi suplemen yang satu ini.
Wanita hamil tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung Caralluma fimbriata karena belum ada penelitian yang cukup terkait pengaruhnya pada kehamilan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum kamu mengonsumsi suplemen Caralluma fimbriata untuk menekan nafsu makan atau penurunan berat badan.
Caralluma Fimbriata dan Penurunan Berat Badan
Banyak studi yang dilakukan untuk meneliti efek tanaman yang satu ini untuk penurunan berat badan.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa suplementasi Caralluma fimbriata selama 16 minggu, dapat membantu mempertahankan berat badan, mengurangi lingkar pinggang, dan mengurangi asupan kalori harian, jika dibandingkan dengan kelompok plasebo (pengobatan tanpa sifat aktif).
Studi lainnya yang dilakukan pada anak-anak dan remaja dengan Prader Willi Syndrome, menunjukkan hasil yang serupa. Ekstrak Caralluma Fimbriata diketahui dapat menurunkan nafsu makan tanpa adanya efek samping yang nyata.
Meskipun demikian, studi sistematik review-meta analisis dari 7 artikel yang mempelajari tentang Caralluma fimbriata, tidak menunjukkan perubahan yang signifikan pada parameter nafsu makan dan perbaikan metabolisme. Sehingga rekomendasi Caralluma fimbriata sebagai suplemen penurun berat badan dan penekan nafsu makan, masih belum memiliki dasar ilmiah yang kuat.
Penurunan Berat Badan dengan Defisit Kalori
Beberapa penelitian memang menunjukkan efek yang positif dari Caralluma fimbriata untuk penurunan berat badan. Namun, tidak ada satu makanan pun yang bisa menjamin keberhasilannya.
Jika kamu ingin program penurunan berat badan yang kamu jalani sukses, terapkan prinsip defisit kalori, diet sehat dan seimbang, serta olahraga secara rutin.
Rekomendasi Sirka
Untuk mendapatkan solusi holistik, kamu bisa ikut program medical weight loss yang menggabungkan perawatan medis (terapi obat) dengan pendampingan pola makan dan olahraga untuk membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Kamu akan mendapatkan panduan dokter dan nutrisionis Sirka untuk memantau dan membantu selama program untuk bisa menurunkan berat badan dan mencapai body goals impianmu. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!