2 Cara Menjaga Kesehatan Usus Halus

Usus halus merupakan salah satu organ paling panjang dalam tubuh manusia. Perannya yang besar dalam penyerapan zat gizi membuat organ ini harus dijaga. Apa saja cara menjaga kesehatan usus halus?

Pentingnya Kesehatan Usus Halus

Usus halus adalah salah satu bagian sistem pencernaan yang memiliki peran penting, salah satunya sebagai organ yang berperan dalam proses penyerapan gizi dari makanan dan minuman. 

Organ ini merupakan bagian terpanjang dari saluran pencernaan yang berada di antara bagian bawah lambung. 

Apa yang Terjadi jika Usus Halus Bermasalah?

Terganggunya fungsi usus halus dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. 

Tidak hanya itu, gangguan pada usus halus juga bisa menyebabkan masalah penyerapan zat gizi. Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat terjadi di usus halus:

• Sindrom iritasi usus besar.
• Atresia duodenum (duodenum tidak terbuka secara sempurna)
• Penyakit Crohn
• Infeksi usus
• Perlengketan usus
• Tukak lambung
• Perdarahan usus
• Sindrom iskemik usus
• Penyakit Celiac
• Kanker usus halus
• Penyumbatan (obstruksi) usus halus

Cara Menjaga Kesehatan Usus Halus

Terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memelihara fungsi usus halus pada tubuh. Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat  

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh dapat membantu menyediakan serat yang cukup bagi usus halus. 

Perlu diingat bahwa serat berperan penting dalam memberi makan bakteri baik pada usus halus. Bakteri baik yang terjaga pada usus halus membantu menjaga fungsi dan kesehatan usus halus.

Selain itu, serat juga bermanfaat dalam membantu membersihkan residu atau sisa sisam makanan pada usus halus.

Sebagian besar buah dan sayuran juga bersifat alkali yang dapat membantu menyeimbangkan pola makan yang tinggi akan asam.

Kandungan asam yang terlalu tinggi pada tubuh dapat mengikis lendir pelindung pada usus. 

2. Hindari Rokok dan Alkohol

Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, mmenghindari rokok dan alkohol adalah salah satu upaya untuk memelihara kesehatan usus halus. 

Tembakau dan alkohol dapat meningkatkan kadar asam pada perut dan mengikis lapisan pelindung pada usus.

Lapisan usus yang terkikis juga dapat membuat perut lebih rentan terhadap infeksi bakteri, seperti H.pylori. Bakteri H. pylori sendiri diketahui dapat menginfeksi usus.

Jaga Kesehatan Usus Halus dengan Serat dan Pola Hidup Sehat!

Cara menjaga kesehatan usus halus bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi serat serta pola hidup sehat.

Jaga kesehatan usus halus untuk hidup yang lebih sehat.

Rekomendasi Sirka

Untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Salah satu caranya adalah lewat Enhans vibe fiber drink yang segar. Fiber drink adalah minuman yang mengandung serat dan gula untuk memenuhi kebutuhan serat harian dan berbagai manfaat lainnya. 

Enhans vibe fiber drink bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Minuman ini bermanfaat untuk:

• Mengatasi sembelit
• Meningkatkan kesehatan usus (gut health)
• Mengontrol gula darah
• Mengurangi kolesterol
• Membantu mengontrol nafsu makan

Selain itu, jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan, ahli gizi Sirka dapat membantumu untuk mewujudkan keinginan tersebut. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!