Conjugated Linoleic Acid – Turunan Lemak untuk Menurunkan Berat Badan?

Conjugated linoleic acid (CLA) adalah salah satu turunan lemak yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Apa saja manfaatnya dan apakah berhubungan dengan penurunan berat badan?

Apa itu Conjugated Linoleic Acid ?

Conjugated Linoleic Acid (CLA) adalah asam lemak omega-6 yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran. Jenis asam lemak tak jenuh ganda ini bekerja dengan cara mengurangi timbunan lemak tubuh dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 

Selain dalam bentuk suplemen, senyawa ini ditemukan secara alami dalam produk susu dan olahannya, serta daging hewan pemakan rumput, seperti sapi, kambing, atau domba.

Manfaat Conjugated Linoleic Acid secara Umum

Beberapa manfaat Conjugated Linoleic Acid untuk kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Massa Otot

CLA dapat meningkatkan penguraian lemak tubuh dan mendukung pembentukan energi. Dengan adanya sumber energi yang lebih efisien. Manfaat CLA dalam pembentukan massa otot lebih maksimal jika suplemen CLA dipakai bersamaan dengan aktivitas olahraga.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

CLA memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Kadarnya yang terlalu tinggi bisa terjadi akibat peradangan kronis pada pembuluh darah dalam tubuh. 

Dengan mengurangi peradangan, CLA dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Hal ini bisa mendukung kelancaran dan distribusi aliran darah, sehingga dapat mencegah tekanan darah tinggi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Conjugated linoleic acid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Dengan menurunkan kadar kolesterol, CLA dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.

Selain itu, CLA juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Jenis kolesterol ini bekerja dengan membantu membersihkan arteri dari kolesterol yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

CLA dapat mendukung penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium sendiri merupakan mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, CLA dapat membantu memastikan ketersediaan kalsium untuk proses pembentukan tulang.

5. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Conjugated linoleic acid (CLA) memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, memperkuat respons kekebalan terhadap infeksi. 

Selain itu, CLA dapat merangsang produksi sel T-helper, memodulasi produksi sitokin, dan meningkatkan aktivitas makrofag, yang semuanya berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen. 

Efek antioksidan CLA juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif, mengoptimalkan fungsi sel-sel imun  tubuh. Proses tersebut yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

CLA mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh menjadi lebih efektif dalam menggunakan insulin guna mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat membantu mencegah perkembangan resistensi insulin yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. 

Conjugated Linoleic Acid untuk Menurunkan Berat Badan

Conjugated linoleic acid dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menekan rasa lapar, sehingga mampu menurunkan berat badan.

Pemecahan lemak oleh CLA diidentifikasi sebagai faktor yang berpotensi membantu mengurangi jumlah lemak tubuh. Dengan mengonsumsi suplemen ini, CLA bisa membantu manajemen berat badan.

Penelitian mengatakan, bahwa CLA berperan besar dalam memecah lemak dalam tubuh. Tapi penelitian lainnya menunjukkan bahwa perubahan kadar lemak atau berat badan pada mereka yang mengonsumsi suplemen CLA tidak cukup signifikan.

Oleh karena itu, manfaat conjugated linoleic acid untuk menurunkan berat badan masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Efek Samping dari Conjugated Linoleic Acid

Conjugated Linoleic Acid cenderung aman jika dikonsumsi dalam bentuk makanan maupun suplemen, asalkan tidak melebihi dosis yang disarankan. 

Namun, sama seperti obat pada umumnya, penggunaan CLA dapat menimbulkan efek samping. Akan tetapi, reaksinya bisa jadi berbeda-beda, tergantung dari dosis obat, usia, dan daya tahan tubuh masing-masing orang.

Sejumlah efek samping Conjugated Linoleic Acid yang mungkin terjadi antara lain:

• Sakit perut;
• Diare;
• Mual;
• Kelelahan;
• Sakit kepala;
• Sakit punggung;
• Peningkatan risiko perdarahan.

Reaksi alergi yang serius cukup jarang terjadi. Namun, waspadai jika muncul gejala alergi parah (anafilaktik) seperti:

• Ruam;
• Gatal atau bengkak (terutama di wajah, lidah, atau tenggorokan);
• Pusing parah;
• Kesulitan bernapas.

Bila itu terjadi, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Apakah Aman Mengonsumsi Conjugated Linoleic Acid?

Konsumsi CLA cenderung aman, terutama yang alami pada sumber makanan. Konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menggunakan CLA. Penggunaan suplemen sebaiknya selalu sesuai rekomendasi dokter.  

Asam linoleat terkonjugasi dapat memicu perdarahan selama dan setelah operasi. Oleh karena itu, hentikan konsumsi suplemen minimal 2 minggu sebelum jadwal operasi

Terapkan Pola Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Seimbangkan dengan pengaturan pola hidup yang sehat, mulai dari mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak, rajin olahraga, dan istirahat yang cukup. Jika membutuhkan pengobatan konsultasikan ke dokter dan profesional. 

Rekomendasi Sirka

Sirka memiliki ahli gizi bersertifikasi yang akan membantumu untuk menurunkan berat badan sesuai dengan kebutuhan dan kondisimu serta pengobatan untuk menurunkan berat badan. Bahkan, kamu bisa mencapai body goals dan berat badan ideal bersama ahli gizi bersertifikasi dari Sirka!

93,5% orang yang mengikuti program Sirka berhasil menurunkan berat badan loh! Ingin tahu informasi selengkapnya? Yuk klik tautan ini!