9 Ciri-Ciri Berat Badan Mulai Turun (dengan Sehat)
Untukmu yang sedang punya target untuk menurunkan berat badan, sebenarnya ciri-ciri berat badan mulai turun itu bisa terlihat secara kasat mata atau pun tidak loh!
Yuk ketahui ciri-ciri berat badan mulai turun, apakah kamu mengalaminya?
1. Lebih Cepat Kenyang
Kalau kamu mengubah dietmu saat defisit kalori dengan makan lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak+karbohidrat, maka kamu bisa merasakan kalau rasa kenyang bisa datang lebih cepat.
Alasannya adalah asam amino esensial mengirim sinyal “kenyang” kepada otak.
2. Merasa lebih Baik secara Psikis
Dikutip dari studi pada tahun 2021, 32 wanita dengan gaya hidup sedentari yang mengikuti program berat badan dan sukses turun berat badan serta persentase lemaknya berkurang mengalami perbaikan dari kecemasan akibat fisiknya.
Peserta program juga mood-nya membaik ketika di akhir program.
Pada program Sirka sendiri, banyak klien yang mengaku merasa lebih baik secara psikis seperti jarang mengalami mood swing atau merasa lebih segar.
Disclaimer: stres berat dan kesedihan mendalam juga bisa mengakibatkan penurunan berat badan.
3. Pakaian Mulai Melonggar
Pernah merasa pakaian seperti baju/celana mulai longgar ketika turun berat badan? Hal ini merupakan ciri-ciri berat badan mulai turun.
Ada klien kami (Sirka) yang memberikan testimoni yang sama.
4. Otot lebih Terlihat
Kalau kamu melakukan defisit kalori yang benar dan banyak massa lemak yang hilang, maka otot akan lebih terlihat. Apalagi jika kamu menambah latihan beban.
5. Lingkar Tubuh Mengecil
Tidak hanya angka di timbangan saja loh! Perhatikan juga lingkar tubuh. Ciri-ciri berat badan mulai turun adalah lingkar tubuh yang mengecil. Contohnya adalah lingkar pinggang dan perut.
Jadi, tidak hanya perut buncit yang “mengempes”, pinggang juga ikut mengecil.
Untuk mengukur lingkar tubuh, kamu bisa menggunakan metline.
6. Kaki Tidak “Stres” setelah Berolahraga
Semakin berat badanmu, semakin “stres” juga kaki yang menopang tubuhmu, apalagi pada olahraga yang high impact seperti sepak bola dan basket.
Terkadang lutut dan engkel mengalami rasa pegal atau stres yang mengganggu setelah bermain, terutama kalau berat badan berlebihan.
Nah, ketika berat badan mulai turun, biasanya rasa tidak enak tersebut akan terasa sedikit saja atau bahkan menghilang.
7. Frekuensi Ke Kamar Mandi Bertambah/Berkurang
Dalam defisit kalori, pastinya ada perubahan pola makan, sehingga pencernaan juga ikut terpengaruh. Contohnya, konsumsi sayur lebih banyak membuat frekuensi dan kualitas BAB yang lebih baik dan jarang sembelit.
8. Tekanan Darah Turun
Obesitas adalah faktor risiko hipertensi. Ketika berat badan mulai turun, kamu bisa melihat kalau tensimu mulai turun ke daerah normal.
9. Jarang Mendengkur
Salah satu penyebab sering mendengkur adalah obesitas. Karena itu, ciri-ciri berat badan mulai turun adalah frekuensi mendengkur saat tidur mulai berkurang.
Apakah Kamu Mengalami Ciri-Ciri Berat Badan Mulai Turun yang Disebutkan di Atas?
Dari 9 ciri-ciri berat badan mulai turun yang dibahas di artikel ini, apakah kamu mengalami salah satunya? Atau malah semuanya?
Jadi, tidak perlu terlalu sering menimbang berat badan. Progres bisa dilihat bahkan tanpa timbangan loh.
Namun, perlu diingat bahwa turun berat badan harus dilakukan dengan sehat. Tidak perlu pakai cara ekstrim seperti makan di bawah BMR. Steady saja dengan progres penurunan sebesar 0,5-1 kg per minggu.
Yuk turunkan berat badan dengan sehat!
Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal, yuk klik tautan ini!