3 Cara Meningkatkan Kesuburan dan Kesehatan Rahim!

Rahim adalah organ reproduksi yang penting bagi seorang wanita. Kesehatan rahim, juga menentukan kesuburan seorang wanita. Bagaimana cara meningkatkan kesehatan dan kesuburan rahim?

Pentingnya Rahim yang Subur

Rahim merupakan rumah pertama bagi janin di dalam perut ibu. Agar dapat berfungsi dengan baik, maka kesehatan rahim harus dijaga. Rahim yang sehat ditandai dengan siklus menstruasi yang teratur, tidak ada keputihan abnormal, serta tidak ada nyeri haid yang berlebihan. 

Kondisi rahim yang sehat, sangat berkorelasi dengan tingkat kesuburan seorang wanita. Jika seorang wanita memiliki masalah pada siklus menstruasinya, mengalami keputihan, dan nyeri haid yang tidak normal, maka kemungkinan ada masalah pada rahimnya. 

Menerapkan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi, tidak mengonsumsi alkohol, dan tidak merokok, juga dapat menjadi salah satu indikator rahim yang sehat. Oleh karena itu, penting sekali untuk menerapkan pola hidup sehat, agar kesehatan dan kesuburan rahim terjaga. 

Hal-hal yang Memengaruhi Kesuburan Rahim

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesuburan rahim. Mayoritas merupakan kondisi yang disebabkan karena pengaruh hormon, antara lain:

1. Menoragia 

Menoragia merupakan kondisi keluarnya darah menstruasi dengan volume yang lebih banyak atau durasi yang lebih panjang dari biasanya. 

2. Dismenorea

Dismenorea adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan nyeri haid berlebihan hingga dapat mengganggu aktivitas seseorang.

3. Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul atau pelvic inflammatory disease (PID) merupakan kondisi ketika bakteri masuk melalui serviks dan menyebar hingga rahim.

4. Polip, Fibroid, dan Endometriosis

Ketiganya merupakan kondisi ketika jaringan tumbuh secara berlebihan, baik yang berada di dalam rahim maupun yang tumbuh di luar rahim

5. Rahim Terbalik

Rahim terbalik merupakan kondisi dimana bentuk rahim melengkung ke arah belakang meruju rektum, bukan ke depan menuju kandung kemih atau pusar. Kondisi ini merupakan variasi anatomi panggul yang umum terjadi, namun, pada beberapa kasus mungkin dapat memengaruhi kesehatan dan kesuburan rahim. 

Bagaimana Cara Meningkatkan Kesuburan Rahim?

Agar kesehatan dan kesuburan rahim terjaga, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan, diantaranya yaitu:

1. Konsumsi Makanan Sehat Kaya Antioksidan

Mayoritas gangguan kesehatan dan kesuburan rahim, berasal dari masalah hormonal. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu kita untuk mencegahnya. Beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan kesuburan rahim diantara seperti buah beri, buah jeruk atau lemon, sayur-sayuran berdaun hijau, gandum utuh, dan greek yogurt. 

Selain buah dan sayur yang kaya antioksidan, ikan salmon dan minyak ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 juga dikenal dapat membantu meningkatkan kesuburan serta menjaga keseimbangan hormon. 

2. Aktif Bergerak

Duduk selama berjam-jam dapat mempengaruhi sirkulasi darah di daerah panggul. Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, maka dapat menyebabkan penebalan dinding rahim dan risiko endometriosis. 

Oleh karena itu, bagi wanita yang sehari-hari bekerja duduk dalam waktu yang lama, sangat disarankan untuk bergerak setidaknya setiap satu jam sekali untuk membantu melancarkan sirkulasi darah. 

3. Atur Pola Istirahat dan Kelola Stres

Siklus tidur seseorang berhubungan dengan regulasi hormon di dalam tubuhnya. Menjaga rutinitas tidur di malam hari dan bangun di pagi hari, dapat secara signifikan memengaruhi hormon reproduksi kita. 

Memiliki rutinitas istirahat yang teratur juga dapat mengurangi risiko stres. Buatlah rutinitas istirahat yang teratur agar keseimbangan hormon dapat terjaga dengan baik dan meningkatkan kesuburan.

Hidup Sehat, Tingkatkan Kesehatan dan Kesuburan Rahim!

Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi diet seimbang, olahraga teratur, dan istirahat cukup, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi kita. Jika keseimbangan hormon reproduksi terjaga, maka kesehatan dan kesuburan rahim pun dapat meningkat.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu dan pasangan sedang merencanakan program hamil, menerapkan pola hidup sehat dan diet seimbang merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Program pendampingan ahli gizi secara eksklusif dari Sirka, dapat membantumu untuk mempersiapkan kehamilan yang optimal melalui asupan zat gizi yang tepat.

Klik tautan ini jika kamu ingin hamil!