Diet Rendah Serat – Bukan Berarti Tidak Mengonsumsi Serat?

Tidak hanya diet tinggi serat, terdapat juga diet rendah serat yang disarankan untuk beberapa orang. Apa itu diet rendah serat dan apa manfaatnya?

Apa itu Diet Rendah Serat?

Serat adalah karbohidrat yang ditemukan pada makanan nabati seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Tidak seperti karbohidrat lainnya, serat tidak mudah dipecah dan dicerna oleh tubuh.

Diet rendah serat adalah pola makan yang menekankan konsumsi makanan yang mengandung serat rendah. 

Makanan rendah serat adalah makanan yang terdiri dari bahan rendah serat dan sedikit meninggalkan sisa atau ampas yang tidak diserap oleh usus sehingga tidak merangsang saluran cerna.

Manfaat Diet Rendah Serat

Diet rendah serat bukan bertujuan untuk mengurangi berat badan. Diet rendah serat bertujuan untuk mengistirahatkan sistem pencernaan yang mungkin sedang bermasalah, atau sebagai persiapan menjalani prosedur medis tertentu.

Berikut manfaat diet rendah serat secara umum:

• Mengurangi jumlah makanan yang tidak bisa dicerna oleh usus
• Meringankan kerja sistem pencernaan
• Mengurangi jumlah feses yang dihasilkan
• Meringankan gejala yang berkaitan dengan penurunan fungsi sistem pencernaan

Siapa yang Cocok Menerapkan Diet Rendah Serat?

Diet rendah serat cocok untuk dilakukan semua orang yang mengalami gangguan yang berhubungan dengan sistem pencernaan. 

Oleh karena itu, orang-orang yang dianjurkan untuk menjalani diet ini adalah mereka yang memiliki masalah pencernaan pada bagian usus, seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan divertikulitis. 

Selain itu, kamu yang sedang diare juga dianjurkan untuk menjalani diet ini untuk mengistirahatkan usus dan organ cerna.

Pasien yang baru saja menjalani operasi juga tidak boleh mengonsumsi makanan tinggi serat, terlebih jika operasi yang dijalankan termasuk operasi yang berkaitan dengan pencernaan. 

Terakhir, adalah pada pasien yang akan menjalani proses kolonoskopi. Dengan mengurangi asupan serat, jumlah makanan yang tidak mampu dicerna oleh usus pun berkurang, sehingga penurunan fungsi pencernaan pun dapat dicegah. 

Meski begitu, diet ini tidak memerlukan waktu panjang seperti diet lainnya. 

Siapa yang Tidak Cocok Menerapkan Diet Rendah Serat

Orang yang kurang cocok menerapkan diet rendah serat adalah orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat karena dapat membantu membuat rasa kenyang yang lebih lama.

Selain itu semua orang yang tidak mengalami gangguan pencernaan sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat karena serat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan seperti mencegah sembelit.

Ditambah lagi serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh secara umum.

Efek Samping Diet Rendah Serat yang Berlebihan

Diet rendah serat berlebihan bisa memicu tubuh kekurangan serat apalagi jika dilakukan berlebihan.

Diet rendah serat berlebihan bisa membuat konstipasi (sembelit) atau kesulitan buang air besar, perut tidak nyaman, disbiosis (ketidakseimbangan mikrobiota atau flora usus normal), serta gangguan kesehatan lainnya.

Cara Menerapkan Diet Rendah Serat dengan Benar

Orang-orang yang dianjurkan untuk menjalani diet rendah serat harus membatasi porsi makanan tinggi serat dalam kesehariannya. Umumnya pada diet rendah serat, supan serat harus dibatasi sekitar 10-15 gram per hari, baik untuk wanita mau pun pria.

Walaupun rendah serat, tetaplah pilih makanan yang paling alami dan tidak melewati terlalu banyak proses olahan. 

Diet rendah serat bukan berarti tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan berserat, tetapi hanya mengurangi asupannya dari kadar kebutuhan harian.

Makanan rendah serat sebaiknya tetap harus mengandung zat gizi lain yang sehat dan bermanfaat.

Jika tidak ada kondisi khusus, pola makan juga harus dikembalikan dengan makanan kaya serat.

Diet Rendah Serat Bermanfaat Pada Orang-Orang Tertentu

Diet rendah serat kadang diindikasikan pada kondisi-kondisi tertentu tapi tidak untuk jangka panjang. Serat bermanfaat untuk pencernaan tapi juga organ lain dalam tubuh.

Konsultasikan ke dokter kapankah kamu membutuhkan diet rendah serat.

Rekomendasi Sirka

Untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Salah satu caranya adalah lewat Enhans vibe fiber drink yang segar. Fiber drink adalah minuman yang mengandung serat dan gula untuk memenuhi kebutuhan serat harian dan berbagai manfaat lainnya. 

Enhans vibe fiber drink bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Minuman ini bermanfaat untuk:

• Mengatasi sembelit
• Meningkatkan kesehatan usus (gut health)
• Mengontrol gula darah
• Mengurangi kolesterol
• Membantu mengontrol nafsu makan

Selain itu, jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan, ahli gizi Sirka dapat membantumu untuk mewujudkan keinginan tersebut. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!