Resistensi Insulin
Penyakit Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit yang dicirikan dengan peningkatan gula darah pada tubuh. DM dibagi lagi menjadi DM tipe 1 dan DM tipe 2. Pada DM tipe 2, penyakit ini dimulai dengan terjadinya resistensi insulin.
Hingga saat ini, belum banyak yang mengetahui bagaimana mekanisme terjadinya resistensi insulin sehingga menyebabkan terjadinya DM tipe 2. Mau tahu apa itu resistensi insulin dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk kita bahas!
Apa itu Resistensi Insulin?
Insulin adalah sebuah hormon yang dikeluarkan oleh organ pankreas. Pankreas adalah organ yang terletak di dalam perut di bagian atas. Insulin membantu gula yang masuk pada darah untuk memasuki otot, lemak, dan liver untuk disimpan sebagai energi. Gula pada darah berasal dari makanan yang kita makan.
Resistensi insulin terjadi ketika sel yang berada pada otot, lemak, dan liver tidak merespon dengan baik aktivitas dari insulin. Hal ini mengakibatkan gula akan sulit masuk ke dalam sel otot, sel lemak, dan sel liver. Untuk mengatasi hal ini, pankreas akan mengeluarkan insulin yang lebih banyak.
Ketika gula darah seseorang lebih tinggi dibandingkan orang normal namun belum cukup untuk didiagnosis sebagai DM, kondisi ini disebut sebagai prediabetes. Resistensi insulin ditemukan pada orang-orang yang memiliki prediabetes.
Penyebab Resistensi Insulin
Hingga saat ini penyebab langsung dari resistensi insulin masih belum diketahui secara pasti. Namun, para peneliti curiga bahwa faktor kelebihan berat badan dan inaktivitas fisik berperan dalam proses resistensi insulin.
1. Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab terjadinya resistensi insulin. Salah satu aspek dari obesitas adalah lemak viseral atau lemak yang berada pada perut dan di antara organ-organ.
Lemak viseral ini adalah salah satu penyebab resistensi insulin. Walaupun indeks massa tubuh kita normal, namun jika lingkar pinggang melebihi 101,6 cm pada pria dan 88,9 cm pada wanita dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin.
2. Gaya Hidup Sedentari atau Kurang Aktivitas Fisik
Tidak beraktivitas fisik secara cukup banyak dikaitkan dengan resistensi insulin dan prediabetes. Aktivitas fisik yang teratur akan menyebabkan perubahan pada tubuh yang dapat menurunkan gula darah secara berkala.
Siapa Saja yang Lebih Rentan Menderita Resistensi Insulin?
Berikut ini adalah faktor risiko dari resistensi insulin:
- Indeks massa tubuh yang masuk dalam golongan overweight dan obesitas
- Berusia 45 tahun atau lebih
- Memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes
- Jarang berolahraga
- Memiliki tekanan darah tinggi dan level kolesterol yang abnormal
- Memiliki riwayat penyakit diabetes saat hamil
Gejala Resistensi Insulin
Secara umum resistensi insulin tidak memiliki gejala. Gejala yang bisa nampak adalah kulit yang kehitaman pada ketiak atau pada bagian leher. Kondisi ini disebut sebagai akantosis nigrikans.
Diagnosis Resistensi Insulin
Jika kamu mengetahui seseorang dengan tanda-tanda resistensi insulin, segera konsultasikan masalah ini ke dokter. Biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi terjadinya resistensi insulin.
Salah satu pemeriksaan yang disarankan dan memiliki akurasi tinggi adalah tes A1c. Pemeriksaan ini mendeteksi rata-rata gula darah selama 3 bulan. Tes ini bisa dilakukan tanpa puasa dan mendeteksi terjadinya prediabetes.
Jika hasil A1C seseorang masuk level 5,7-6,4%, maka orang tersebut masuk ke dalam kategori prediabetes.
Pengobatan dan Pencegahan Resistensi Insulin
Aktivitas fisik adalah senjata utama untuk mencegah progresivitas resistensi insulin agar tidak menjadi DM. Mulailah aktivitas fisik dengan olahraga ringan seperti berjalan atau jogging. Lakukan aktivitas fisik paling tidak 150 menit per minggu yang terbagi dalam 3-5 sesi.
Menurunkan berat badan juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya resistensi insulin. Konsultasikan masalah ini dengan dokter kamu atau kunjungi halaman berikut untuk mengikut program Sirka yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
Dokter juga dapat meresepkan obat-obatan tertentu untuk mencegah progresivitas resistensi insulin. Salah satu obat yang banyak diresepkan adalah metformin. Namun, obat ini sebaiknya tidak dikonsumsi tanpa konsultasi dengan dokter karena memiliki berbagai efek samping.
Yuk, Cegah Resistensi Insulin!
Resistensi insulin bisa terjadi pada siapa saja. Penyakit ini lebih rentan ditemui pada pasien dengan obesitas, riwayat keluarga dengan diabetes melitus, dan pada orang yang kurang aktif. Olahraga dan aktivitas fisik adalah senjata utama untuk mencegah dan memperlambat resistensi insulin.
Kalau kamu sedang ingin mengurangi visceral fat dan menurunkan berat badan, ayo klik link ini!