Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari tangan, kaki, dan otot lainnya. Aktivitas ini dapat membuat tubuh bekerja keras untuk melawan resistensi air, sehingga dapat membakar kalori. Kalori yang dibakar saat berenang tergantung pada intensitas dan durasi latihan.
Namun, sama seperti olahraga lainnya, berenang harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang agar hasil penurunan berat badan dapat terlihat dan dicapai secara optimal. Tanpa pengaturan asupan makanan, pembakaran kalori dari berenang bisa jadi tidak cukup untuk mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Selain membantu membakar kalori, berenang juga memberikan banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
Berenang dapat secara secara efektif melatih berbagai otot tubuh. Aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan otot, terutama di bagian lengan, kaki karena melibatkan gerakan seluruh tubuh.
Seperti olahraga aerobik lainnya, berenang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini memperkuat otot jantung dan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berenang memiliki efek relaksasi yang unik. Sensasi tubuh yang terapung di dalam air serta gerakan yang berirama membantu menenangkan pikiran, sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Ketika berenang, seseorang harus mengontrol pernapasan dengan baik. Latihan ini memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas pernapasan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
Meskipun berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat kesehatan, berenang saja tidak cukup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, diperlukan kombinasi antara olahraga, pengaturan pola makan, dan gaya hidup sehat. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah memastikan bahwa kalori yang dikeluarkan lebih besar daripada kalori yang dikonsumsi. Berenang bisa membantu membakar kalori, tetapi jika asupan makanan tidak dikontrol, maka pembakaran kalori dari olahraga ini bisa tertutupi oleh konsumsi kalori yang berlebihan.
Agar penurunan berat badan lebih efektif, kombinasi berenang dengan bentuk olahraga lainnya seperti berjalan kaki, bersepeda, atau angkat beban sangat dianjurkan agar hasilnya lebih optimal.
Untuk melihat hasil yang diinginkan, konsistensi adalah kunci. Berenang sekali-sekali tanpa jadwal rutin tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
Tidur yang cukup, manajemen stres, serta kebiasaan hidup sehat lainnya juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Berenang atau berolahraga tanpa memperhatikan aspek-aspek tersebut dapat menghambat progres penurunan berat badan.
Jika merasa kesulitan menentukan pola latihan dan diet yang tepat, pendampingan profesional dari Sirka dapat membantu merancang strategi yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan dietmu.
Klik tautan ini untuk info selengkapnya!
Norepinephrine - Obat yang bisa Menurunkan Berat Badan? Norepinephrine merupakan hormon dalam tubuh yang fungsinya…
Dapoxetine - Obat Ejakulasi Dini yang bisa Menurunkan Berat Badan? Dapoxetine merupakan obat yang digunakan…
Benzodiazepine - Obat Kejiwaan yang bisa Menurunkan Berat Badan? Benzodiazepine merupakan golongan obat yang tidak…
Klonazepam - Obat Kejang yang bisa Menurunkan Berat Badan? Klonazepam merupakan obat yang digunakan untuk…
Zonisamide - Obat Antiepilepsi yang bisa Menurunkan Berat Badan? Banyak obat yang beredar dan menawarkan…
Exenatide - Obat Diabetes yang bisa Menurunkan Berat Badan? Saat ini banyak sekali obat baru…