Apakah Olahraga Malam bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

Ketika jadwal harian padat, olahraga malam dapat menjadi pilihan yang praktis untuk tetap aktif. Namun, seberapa efektif berolahraga di malam hari dalam membantu penurunan berat badan? 

Yuk, kita bahas kelebihan dan kekurangan olahraga malam untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat.

Apakah Olahraga Malam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Berolahraga di malam hari memang bisa membantu membakar kalori, sama seperti olahraga di pagi atau sore hari. Penurunan berat badan terjadi saat tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang masuk. 

Jadi, jika olahraga malam membantu kamu membakar kalori tambahan, itu tentu bisa mendukung penurunan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa waktu berolahraga tidak terlalu berpengaruh pada hasil penurunan berat badan.

Kelebihan Olahraga di Malam Hari

Berolahraga di malam hari punya beberapa manfaat menarik yang bisa dijadikan pertimbangan:

1. Fleksibilitas Waktu

Olahraga malam memberikan fleksibilitas bagi kamu yang sibuk di siang hari. Dengan begitu, kamu bisa tetap konsisten berolahraga tanpa perlu mengorbankan aktivitas penting lainnya.

2. Mengurangi Stres

Setelah seharian bekerja, berolahraga di malam hari dapat menjadi cara yang ampuh untuk melepaskan stres. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bisa membuat suasana hati lebih baik.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa orang merasa tidur mereka lebih nyenyak setelah berolahraga di malam hari. Olahraga bisa membantu meredakan kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga kualitas tidur pun meningkat.

Kekurangan Olahraga di Malam Hari

Namun, ada juga beberapa kekurangan yang perlu kamu perhatikan sebelum memutuskan untuk rutin berolahraga di malam hari:

1. Gangguan Tidur

Olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidurmu. Aktivitas intensif dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga membuat kamu sulit tidur.

2. Risiko Kelelahan

Setelah seharian beraktivitas, menambahkan sesi olahraga di malam hari bisa membuatmu kelelahan. Hal ini bisa mengurangi performa olahraga dan motivasi untuk terus beraktivitas fisik secara rutin.

3. Kesulitan Menjaga Konsistensi

Kegiatan malam sering dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti pertemuan sosial atau komitmen lain. Hal ini bisa mempengaruhi konsistensi dalam berolahraga.

Olahraga Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan

Meskipun olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, hanya berolahraga tidak cukup untuk menurunkan berat badan. 

Beberapa faktor lain yang perlu diperhatikan adalah:

1. Pola Makan Seimbang

Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci utama dalam penurunan berat badan. Pastikan asupan kalori dan gizi yang masuk ke tubuh sudah sesuai dengan kebutuhan.

2. Cukup Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk metabolisme yang sehat dan pengaturan nafsu makan. Kurang tidur dapat menghambat penurunan berat badan dan membuat tubuh sulit pulih setelah berolahraga.

3. Manajemen Stres

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mempengaruhi pola makan dan kebiasaan berolahraga. Mengelola stres dengan baik akan sangat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

4. Konsistensi

Penurunan berat badan yang sehat memerlukan konsistensi, baik dalam pola makan, olahraga, maupun perubahan gaya hidup lainnya.

Jika dilakukan secara konsisten, hasil yang diinginkan bisa dicapai dan dipertahankan dalam jangka panjang.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu butuh bimbingan yang lebih terstruktur dan dukungan dari para profesional untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, program pendampingan dari Sirka bisa jadi solusi.  

Melalui bimbingan nutrisionis, dokter gizi, dan program yang disesuaikan dengan kebutuhan kamu, Sirka dapat membantu kamu merancang rencana makan yang seimbang, mengelola stres, dan menjaga konsistensi olahraga.

Tercapainya body goals dan berat badan ideal impianmu bukanlah sebuah mimpi lagi!

Klik tautan ini untuk info selengkapnya!