Guar Gum – Tanaman yang bisa Menurunkan Berat Badan?

Guar gum merupakan bahan pangan mengandung serat yang berasal dari tanaman guar. Pangan ini diketahui memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Apa benar guar gum untuk menurunkan berat badan bisa digunakan?

Apa itu Guar Gum?

Guar gum atau guaran adalah serat dari biji tanaman guar (cluster bean plant) atau merupakan jenis polisakarida yang berasal dari biji tanaman kacang polong Cyamopsis tetragonolobus. Tumbuhan ini banyak ditemukan pada wilayah daratan India, Pakistan, dan Amerika.

Kandungan Guar Gum

Sekitar 20-40% biji guar terdiri dari permen galactomannan yang berbentuk gel tebal saat dicampur dengan air. Guar gum dapat membantu tubuh menyerap dan mencerna nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Manfaat Umum Guar Gum

Guar gum mengandung banyak serat, tetapi rendah kalori. Selain digunakan sebagai bahan pengental makanan, losion, dan krim, guar gum juga sering diolah menjadi obat atau suplemen pencahar untuk mengatasi beragam masalah kesehatan.

Guar Gum untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat guar gum yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang, sekaligus mengurangi nafsu makan yang akhirnya mengurangi asupan kalori harian.

Guar gum memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan nafsu makan. Serat guar gum dapat membantu untuk meningkatkan viskositas dari isi lambung, sehingga waktu pengosongan lambung tertunda dan membuat selalu merasa kenyang.

Penelitian lain bahkan menemukan adanya penurunan berat badan pada orang yang mengonsumsi guar gum secara rutin. Namun, penelitian tersebut masih terbatas dan perlu dibuktikan lebih lanjut. 

Efek Samping Guar Gum

Sama halnya dengan penggunaan obat pada umumnya, penggunaan guar gum juga dapat menyebabkan adanya risiko efek samping. Efek samping yang muncul bisa berupa kondisi kesehatan yang ringan maupun cukup serius.

Efek samping ringan bisa terjadi berupa perut kembung dan perut tidak nyaman. Sementara itu, ada efek samping yang cukup serius yang mungkin terjadi di antaranya:

• Hipoglikemia, atau kadar gula darah menurun drastis hingga di bawah batas normal.
• Gangguan gastrointestinal, seperti diare, kembung, dan mual.
• Nafsu makan berkurang
• Heartburn, atau terasa sensasi seperti terbakar pada dada
• Perut kram

Jika mengalami efek samping yang cukup serius di atas, segera hubungi dokter dan dapatkan perawatan medis.

Cara Mengonsumsi Guar Gum

Sebaiknya hindari penggunaan obat untuk mengatasi kondisi tertentu jika belum diketahui dengan pasti dampaknya. Selalu pertimbangkan manfaat dan risiko dari penggunaannya.

Jika ada keluhan atau kondisi medis tertentu, selalu konsultasikan dulu dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang aman dan tepat, termasuk jika ingin mengonsumsi guar gum. Hal ini untuk mencegah timbulnya efek samping yang berbahaya.

Kombinasi Gaya Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Serat guar gum dapat membantu untuk meningkatkan viskositas dari isi lambung, sehingga waktu pengosongan lambung tertunda dan membuat merasa kenyang.

Namun perlu diingat, penurunan berat badan yang sehat tidak hanya bisa mengandalkan konsumsi satu jenis makanan saja. 

Penurunan berat badan yang dianjurkan adalah dengan menerapkan diet sehat dan diimbangi dengan olahraga secara teratur.

Rekomendasi Sirka

Untuk mendapatkan pengobatan yang tepat serta dalam pengawasan, kamu bisa ikut program medication yang menggabungkan perawatan medis (terapi obat) dengan pendampingan pola makan dan olahraga untuk membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme. 

Kamu akan mendapatkan panduan dari dokter dan ahli gizi Sirka untuk memantau dan membantu selama program untuk bisa menurunkan berat badan dan mencapai body goals impianmu. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!