Manfaat Wijen untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Selain usia dan kebiasaan, faktor lain yang dapat memengaruhi kesuburan adalah makanan yang kita konsumsi. Wijen merupakan salah satu bahan makanan yang dipercaya baik untuk kesuburan. Apa saja kandungan gizi dan manfaat wijen untuk kesuburan? Simak selengkapnya pada artikel berikut!

Apa Saja Kandungan Gizi Wijen?

Biji wijen mengandung beragam zat gizi yang baik untuk kesehatan. Tiap 100 gram biji wijen mengandung:

• Energi : 573 kkal
• Lemak total : 50 g
• Karbohidrat : 23 g
• Protein : 18 g
• Natrium : 11 mg
• Kalium : 468 mg

Selain itu, biji wijen juga mengandung serat, vitamin B6, zat besi, magnesium, serta kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi. 

Apa Saja Manfaat Wijen?

Wijen terkenal sebagai salah satu bahan makanan yang bisa dikreasikan dalam berbagai hidangan. Biji wijen yang memiliki aroma khas, banyak digunakan sebagai campuran makanan manis dan taburan pada masakan.

Daun wijen muda atau dikenal juga sebagai daun perilla, merupakan sayuran favorit pendamping daging seperti pada hidangan barbeque di Korea. 

Biji wijen dikenal kaya akan lignan, komponen polifenol yang memiliki fungsi antioksidan, anti-inflamasi, anti-tumor, menurunkan kolesterol, serta membantu menjaga kesehatan hati dan ginjal. 

Selain biji dan daunnya, wijen juga banyak diolah untuk diambil minyaknya. 

Minyak dari biji wijen (sesame oil) menjadi penambah aroma yang khas pada banyak masakan Jepang, China, dan Korea. Tak hanya menggugah selera makan, minyak wijen juga dapat membantu meredakan peradangan, luka bakar, dan baik untuk kesehatan rambut. 

Minyak wijen juga memiliki kandungan asam amino yang disebut dengan tirosin. Tirosin ini diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang dapat melawan stres dan depresi.

Konsumsi Wijen untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Wijen memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kesuburan. Meskipun penelitian yang ada masih terbatas, tetapi wijen terbukti memiliki efek yang positif untuk kesuburan pria maupun wanita.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh International Journal of Reproductive BioMedicine, meneliti pengaruh pemberian minyak wijen pada kesehatan reproduksi tikus betina. Hasilnya, minyak wijen diketahui dapat meningkatkan oogenesis (pembentukan sel telur), kualitas sel telur, serta perkembangan embrio. 

Studi lain yang melibatkan 25 orang pria infertil juga menunjukkan hasil yang serupa. Mengonsumsi wijen diketahui dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma secara signifikan. 

Rekomendasi Sirka

Jika kamu atau pasangan memiliki masalah kesuburan dan sedang merencanakan untuk program hamil, menerapkan diet seimbang dan pola hidup sehat adalah kuncinya. 

Sirka sendiri memiliki program khusus untuk pasutri yang sedang ingin menjalani program hamil/memiliki keturunan.

Kalau kamu sedang ingin merencanakan kehamilan dan memiliki buah hati, yuk klik tautan ini sekarang!