5 Rekomendasi Buah untuk Kesuburan Wanita!

Gaya hidup dan kebiasaan seseorang seperti merokok dan konsumsi makanan cepat saji, telah terbukti dapat memengaruhi kesuburan. Begitu juga dengan konsumsi buah-buahan. Diet sehat seperti rajin mengonsumsi buah-buahan, ternyata dapat memengaruhi kesuburan seorang wanita. 

Peran Buah untuk Kesuburan

Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan ini terbukti dapat meningkatkan kesuburan pria maupun wanita. 

Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh polusi dan radikal bebas. Kemampuan antioksidan yang ada di dalam buah, dapat mencegah kerusakan akibat stres oksidatif, serta mendukung perkembangan sel telur dan sperma yang berkualitas.

Sebuah studi dilakukan untuk mengetahui pengaruh makanan yang dikonsumsi saat prakonsepsi dengan waktu terjadinya kehamilan. Hasil studi menyimpulkan bahwa wanita yang gemar mengonsumsi buah, dapat menurunkan risiko infertilitas secara signifikan.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa wanita yang jarang mengonsumsi buah (1-3 kali sebulan), memiliki kemungkinan 29% lebih besar mengalami infertilitas, dibandingkan dengan mereka yang gemar mengonsumsi buah (>3 kali sehari). Selain itu, mereka yang rajin mengonsumsi buah juga diketahui 19% lebih cepat hamil, jika dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah. 

Buah-Buahan yang Baik untuk Kesuburan Wanita

Pada dasarnya semua buah baik untuk kesehatan, termasuk untuk kesuburan wanita. Setiap warna buah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam buah agar memperoleh beragam manfaatnya. Berikut adalah beberapa contoh buah yang baik untuk kesuburan wanita, antara lain:

1. Buah Jeruk (Citrus Fruit)

Jeruk, lemon, jeruk bali, dan berbagai jenis jeruk lainnya terkenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Jeruk-jeruk ini juga mengandung banyak asam folat, kalsium, dan potasium, yang berperan penting untuk menjaga lingkungan yang sehat bagi sel telur dan mencegah cacat bawaan pada janin.  

2. Buah Beri

Tak hanya keluarga jeruk, keluarga beri (stroberi, raspberry, blueberry, blackberry) juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesuburan. Buah berwarna merah gelap dan ungu, terkenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Buah beri juga kaya akan serat yang dapat membantu meregulasi gula darah dan mencegah resistensi insulin.

3. Buah Delima

Buah delima atau pomegranate, terkenal kaya akan antioksidan, polifenol anti-inflamasi, serat, vitamin B6, magnesium, serta potasium. Buah ini merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga kesuburan wanita.

4. Alpukat

Alpukat yang kaya akan asam folat, dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma, serta mencegah risiko keguguran.

5. Pisang

Buah pisang kaya akan vitamin B6. Kandungan gizi di dalam buah pisang, dapat membantu meregulasi hormon serta meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel telur wanita. 

Selain buah-buahan yang disebutkan di atas, buah lainnya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesuburan. Kamu boleh memilih buah apa saja yang kamu sukai dan mengonsumsinya secara bergantian setiap hari. 

Kombinasikan Buah dengan Diet Seimbang untuk Hasil yang Optimal!

Buah-buahan terbukti memiliki kandungan zat gizi yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Meskipun demikian, tidak ada buah ajaib yang dapat menjamin terjadinya kehamilan. 

Menerapkan diet seimbang adalah kunci untuk meningkatkan kesuburan. Konsumsi bahan makanan yang sehat dan bervariasi agar peluangmu untuk mendapatkan buah hati menjadi lebih besar. 

Rekomendasi Sirka

Jika kamu sedang merencanakan program hamil, menerapkan diet sehat dan seimbang merupakan salah satu kunci keberhasilan. Ahli gizi bersertifikasi dari Sirka dapat membantumu untuk hamil lewat program hamil Sirka. Klik tautan ini untuk info lebih lanjut!