Apakah Berkeringat bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

Seringkali orang merasa bahwa olahraga yang menurunkan berat badan adalah olahraga yang banyak mengeluarkan keringat seperti aerobik. Bagaimana kita bisa berkeringat dan apakah berkeringat bisa menurunkan berat badan?

Mekanisme Keluarnya Keringat

Berkeringat merupakan proses keluarnya air dengan sejumlah kecil bahan kimia dari tubuh manusia melalui kelenjar keringat. 

Keringat adalah cairan yang terdiri dari air dan zat kimia lainnya yang didorong oleh kelenjar keringat menuju lapisan kulit terluar. Keringat sebagian besar terbuat dari air, tetapi sekitar 1 persen keringat merupakan kombinasi garam dan lemak.

Sistem saraf otonom mengontrol fungsi berkeringat pada tubuh. Saraf otonom ini merupakan bagian dari sistem saraf yang berfungsi dengan otomatis tanpa kendali kesadaran.

Saat cuaca panas atau suhu tubuh naik karena berolahraga atau demam, keringat akan keluar melalui saluran di kulit. Manfaat berkeringat dalam hal ini untuk melembabkan permukaan tubuh dan mendinginkan dalam tubuh.

Manfaat Berkeringat

Manfaat berkeringat untuk kesehatan sangat besar jika berkeringat merupakan hasil dari meningkatnya aktivitas fisik. 

Jumlah keringat akan keluar banyak seiring dengan meningkatnya aktivitas fisik. Dalam hal ini, manfaat berkeringat saat olahraga bermanfaat untuk kesehatan termasuk:

• Meningkatkan penggunaan energi
• Menjaga berat badan yang sehat
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan mood atau suasana hati
• Meningkatkan kualitas tidur

Selain itu, berkeringat juga bermanfaat untuk:

1. Detoksifikasi Logam Berat

Manfaat berkeringat yang lain adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi berarti mengeluarkan racun dari dalam tubuh. 

Berkeringat merupakan metode potensial untuk menghilangkan logam berat bersamaan dengan buang air kecil.

2. Mengeliminasi Bahan Kimia

Manfaat berkeringat berikutnya adalah untuk mengeliminasi bahan kimia dari dalam tubuh, seperti senyawa BPA, atau bisphenol A. 

BPA adalah bahan kimia industri yang digunakan dalam pembuatan resin dan plastik tertentu. Paparan BPA dianggap memiliki efek samping yang pada otak dan berhubungan dengan peningkatan tekanan darah.

3. Membersihkan Bakteri

Glikoprotein dalam keringat dapat mengikat bakteri, membantu mengeluarkannya dari tubuh. Dinyatakan bahwa kemampuan adhesi (perlengketan) mikroba dalam keringat mempengaruhi hal ini sehingga berdampak pada kurangnya risiko infeksi kulit.

Apakah Berkeringat bisa Menurunkan Berat Badan?

Berkeringat yang banyak dalam sekali waktu mungkin saja dapat membuat timbangan badanmu turun untuk sementara dengan cepat. 

Tapi, apakah benar jika diteruskan maka berarti berkeringat dapat menurunkan berat badan?

Berkeringat itu tidak membakar kalori dalam jumlah yang terukur, tetapi mengeluarkan cukup banyak cairan akan menyebabkan kehilangan berat air, sehingga bisa disimpulkan ini hanya proses sementara. 

Saat kamu kembali memenuhi kebutuhan cairan dengan minum, berat badan yang hilang tersebut dapat kembali lagi (naik lagi).

Hal yang perlu Diperhatikan saat ingin Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Karena berkeringat merupakan proses regulasi suhu, maka keringat bukan indikator jumlah kurangnya berat badan.

Kamu bisa lakukan hal berikut untuk menurunkan berat badan:

1. Defisit Kalori

Untuk menurunkan berat badan yang aman, kamu perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang jumlah kalori yang kamu konsumsi. Namun, tentunya dengan cara defisit kalori yang sehat.

2. Olahraga yang Terukur

Kamu bisa menurunkan berat badan dengan melakukan kombinasi jenis olahraga serta tentunya pengaturan diet yang tepat. 

Cara terbaik untuk mencapai berat badan yang sehat adalah dengan menerapkan gaya hidup aktif. 

Berkeringat dalam Jumlah Banyak bukan Berarti Berat Badan ikut Turun Banyak

Berkeringat memang bermanfaat terutama yang terkait dengan peningkatan aktivitas. Tapi tetap kombinasikan dengan diet dan pola hidup sehat untuk mencapain berat badan idealmu.

Rekomendasi Sirka

Kalau kamu overweight atau obesitas, maka konsultasi ke ahli gizi adalah solusinya. Mereka akan membantumu untuk mendampingi perjalanan penurunan berat badan dan memberikan meal guideline yang sesuai dengan kondisi dan tujuanmu.

Sirka memiliki dokter dan nutrisionis yang siap membantumu untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal.

Terapi farmakologi dan perubahan gaya hidup bisa digunakan untuk menurunkan berat badan loh! Terutama bagi kamu yang sudah mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak kunjung berhasil.

Sudah banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan melalui program diet sehat bersama Sirka loh! 93,5% orang yang mengikuti program Sirka sukses menurunkan berat badannya.

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal, dokter dan nutrisionis Sirka dapat membantumu untuk mewujudkannya. Klik tautan ini untuk informasi lengkapnya!