8 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal – Apa Kamu punya Ciri-Ciri Ini?
Kebanyakan orang bertanya soal cara menghitung berat badan ideal. Namun, bagaimana dengan ciri-ciri berat badan ideal? Apakah kamu sudah merasakan ciri-cirinya?
Berikut beberapa ciri-ciri berat badan ideal!
1. IMT/BMI di Range Ideal
Cara paling mudah untuk mengecek apakah berat sudah ideal atau belum adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT bisa dihitung dengan cara membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter).
Berat badan ideal adalah IMT di antara 18,5-25 kg/m^2.
Jadi, orang dengan tinggi 2 meter, maka berat badan ideal seseorang adalah 74-100 kg.
2. Lingkar Tubuh Ideal
Ciri-ciri berat badan ideal tidak hanya dilihat dari IMT, tetapi juga lewat lingkar tubuhnya.
Ukuran lingkar pinggang di bawah 90 cm untuk pria dan di bawah 80 cm untuk wanita mengindikasikan bahwa lingkar tubuhnya ideal.
3. Jarang Mengalami Cedera
Obesitas memperbesar risiko cedera karena beban yang diterima tubuh semakin besar.
Orang dengan berat badan ideal biasanya jarang mengalami cedera, bahkan di olahraga high impact sekalipun karena beban di kakinya tidak sebesar orang yang mengalami obesitas.
4. Tidak Mudah Capek
Obesitas juga membuat tubuh bekerja lebih ekstra saat olahraga. Tumpukan lemak itu memberatkan tubuh, sehingga jadi lebih mudah capek.
Meski belum tentu bugar, ciri-ciri orang yang punya berat badan ideal adalah tidak mudah capek karena beban kepada tubuhnya saat olahraga tidak terlalu besar, selain itu kebiasaan olahraga juga sudah terbentuk.
5. Tidak Overthinking soal Makanan
Saat ingin menurunkan atau menambah berat badan, pasti ada pikiran “harus makan apa ya, mau kurus/gemuk, jadi harus pilih/pantang makan ini/itu”.
6. Orang Tidak Berkata Gemukan (jika sebelumnya punya BB Ideal)
Omongan orang lain juga bisa jadi indikator loh. Mungkin saat kita lama tidak bertemu teman atau saudara, mereka ada komentar soal badan kita.
Kalau dulunya kita punya berat badan ideal dan mereka tidak berbicara “wah gemukan ya kamu”, itu merupakan ciri-ciri berat badan ideal.
7. Menstruasi Teratur
Khusus wanita, berat badan juga memengaruhi bagaimana siklus menstruasi karena berefek pada hormon yang bekerja.
Wanita yang obesitas atau terlalu kurus berisiko untuk mengalami menstruasi yang tidak teratur.
8. Tidur tanpa Mendengkur
Mendengkur atau sleep apnea berisiko untuk dialami oleh orang yang obesitas.
Orang dengan berat badan ideal berkemungkinan kecil untuk mendengkur saat tidur. Tidurnya juga lebih berkualitas.
Apakah Kamu Memiliki Ciri-Ciri Berat Badan Ideal?
Ciri-ciri berat badan ideal dapat dilihat dari luar dan dalam.
Pertanyaannya adalah, apakah kamu memiliki ciri-ciri berat badan ideal yang disebutkan di atas? Jika semua, selamat ya! Berarti tinggal menjaga berat badan saja.
Kalau belum? Itu berarti kamu perlu berkonsultasi dengan ahli gizi Sirka agar bisa mencapai berat badan ideal.
Sudah banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan melalui program diet sehat bersama Sirka loh! 93,5% orang yang mengikuti program Sirka sukses menurunkan berat badannya.
Kalau kamu ingin menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal dan body goals impian, ahli gizi (termasuk registered dietitian) Sirka dapat membantumu untuk mewujudkannya. Klik tautan ini untuk informasi lengkapnya!