Program Menaikkan Berat Badan Sirka – Solusi untuk Weight Gain

Halo teman Sirka! Apakah kamu kesal karena diejek kurus kering terus? Ingin menaikkan berat badan, tapi malah stuck atau turun lagi berat badannya? Itu artinya, kamu harus baca blog ini. Blog ini menjelaskan tentang program menaikkan berat badan Sirka.

Loh, memangnya apa itu program menaikkan berat badan Sirka?

Tips Menaikkan Berat Badan

Pada dasarnya, menaikkan berat badan itu artinya adalah tubuh harus berada pada kondisi surplus kalori. Surplus kalori adalah saat dimana kalori yang masuk melalui makanan lebih besar dibandingkan kalori yang terbakar, sehingga berat badan bisa naik. Selain itu, massa otot yang bertambah juga bisa menjadi penyebab naiknya berat badan.

Menaikkan berat badan dengan sehat itu bukan berarti makan sebanyak-banyaknya, apalagi jika pilihan makanan hanya fokus pada makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Kalau pun berhasil mencapai berat badan ideal dengan cara tersebut, akan ada risiko kesehatan yang timbul seperti kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, dan lain sebagainya.

Biasakan juga untuk tidak minum sebelum makan agar nafsu makan tidak berkurang.

Cara menambah berat badan yang sehat itu adalah:

• Makan dengan prinsip surplus kalori dan gizi seimbang (menambah asupan sebesar 300-500 kkal) yang dapat ditingkatkan secara bertahap
• Olahraga rutin berbasis anaerobik yang menambah massa otot seperti latihan beban
• Tidur yang cukup
• Mengelola stres agar kebiasaan stress eating tidak terbentuk
• Ngemil kudapan sehat seperti buah, keju, dan kacang-kacangan
• Menambah minuman tinggi kalori seperti susu
• Menambah asupan protein seperti ikan, telur, dan daging yang rendah lemak
• Menyiapkan makanan tambahan yang cepat dipersiapkan seperti yogurt dan pudding

Tidak perlu obat peningkat nafsu makan jika perubahan gaya hidup sudah cukup untuk menambah berat badan.

Menaikkan berat badan yang sehat juga adalah menaikkan dari berat badan underweight ke IMT normal.  

IMT normal adalah berat badan dibagi dengan kuadrat tinggi badan (kg/m^2) di kisaran 17,5-25 kg/m^2.

Berbeda dengan penurunan berat badan yang sehat. Kenaikan berat badan tidak ada patokan berapa kilogram per minggu yang direkomendasikan. 

Akan lebih bagus kalau berat badan yang naik dibarengi dengan pemantauan komposisi lemak dan otot tubuh. Kenaikan berat badan yang sehat sebaiknya ketika kadar lemak masih masuk dalam kategori normal, namun massa otot naik.

Program Menaikkan Berat Badan Sirka

a. Berapa Lama Durasi Programnya?

Durasi program menaikkan berat badan Sirka adalah 3, 6, atau 12 bulan tergantung dari program yang kamu pilih. 

Mengapa durasinya cukup lama? Karena perubahan gaya hidup itu tidak bisa dilakukan dalam sekejap mata, melainkan harus bertahap. 

Tidak hanya menurunkan berat badan saja. Menaikkan berat badan juga perlu step by step.

b. Fasilitas Selama Program

Beberapa fasilitas ini akan kamu dapatkan saat menjalani program:

• • Penilaian kesehatan
  • Bebas konsultasi dengan ahli gizi
  • Konsultasi 1-on-1 via video call dengan ahli gizi
  • Edukasi seputar kesehatan melalui Sirkapedia
  • Report dan insight mingguan
  • Panduan olahraga
  • Tracker berat badan
  • Tracker pola makan
  • Health tracker (gula darah, tekanan darah, dll.)
  • Daily task untuk adaptasi gaya hidup sehat
  • Sirka journey report di akhir program
  • Voucher untuk Sirka Shop

Fasilitas ini akan membantu kamu dalam tujuan menaikkan berat badanmu.

Khusus program 12 bulan ada starter kit berisi produk kesehatan yang akan membantumu selama program.

Siap Sukses Menaikkan Berat Badan?

Menaikkan berat badan juga ada tantangannya tersendiri.

Pasti kesal kan mendengar ocehan seperti “kurus, kering, cungkring” dll. yang pedas di telinga karena berat badan kurang?

Ayo naikkan berat badanmu dengan program Sirka di tautan ini!