Kafein dalam Teh

Selain pada kopi, kafein juga terkandung pada teh loh! Wah, memangnya seberapa banyak kandungan kafein dalam teh? Apakah lebih banyak dari kopi?

Untuk mendapatkan jawaban dari pertanyaan tersebut, yuk simak artikel ini!

Hal-Hal yang Memengaruhi Kandungan Kafein dalam Teh

Sama seperti kopi, kandungan kafein dalam teh juga bergantung pada beberapa hal, yaitu:

a. Jenis Teh

Setiap jenis teh punya jumlah kandungan kafein yang berbeda-beda. Misalnya, teh hijau (matcha) memiliki kafein yang lebih banyak daripada jenis teh lainnya.

Teh hitam juga memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh putih dan hijau.

b. Persiapan saat Membuat Teh

Teh yang lebih lama diseduh di air panas memiliki kandungan kafein lebih banyak.

Kandungan Kafein dalam Berbagai Jenis Teh

Berikut ini beberapa kandungan kafein dalam teh pada berbagai tipe/jenis.

Tabel 1. Jenis Teh dan Jumlah Kandungan Kafeinnya

Jenis teh	Ukuran	Jumlah kafein
Teh hitam	237 ml	47-90 mg
Teh hijau		20-45 mg
Teh putih		6-60 mg
Yerba mate		85 mg

 

Berapa Batasan Konsumsi Kafein?

Menurut FDA (Food and Drug Administration), konsumsi kafein sebaiknya dibatasi 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat. Untuk anak-anak, sebaiknya tidak mengonsumsi kafein sama sekali.

Efek Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Beberapa gejala ini adalah tanda bahwa kita sudah terlalu banyak mengonsumsi kafein:

• Jantung berdebar kencang
• Sulit tidur (insomnia)
• Gelisah
• Cemas
• Sakit perut
• Mual
• Sakit perut
• Tidak merasa senang (disforia)

FDA memprediksi kalau konsumsi 1200 mg kafein sekaligus akan menimbulkan kejang.

Yuk Konsumsi Teh Secukupnya!

Jadi, tidak hanya kopi saja yang mengandung kafein. Teh juga mengandung zat tersebut.

Jika kamu adalah penikmat kopi dan teh sekaligus, jangan lupa untuk lebih mindful dalam mengonsumsi minuman tersebut.

Rekomendasi Sirka

Sirka health adalah toko online terpercaya sebagai tempat membeli produk sehat dan berbagai macam teh yang enak ada di toko ini.

Kalau kamu ingin mengonsumsi teh yang enak, yuk klik link ini!